1. Медитация для глубокого расслабления и восстановления.

Когда нужно отдохнуть после больших нагрузок или сделать перерыв и восстановить силы и нервную систему в течении дня.

Особенно прикольно может работать вечером после трудовыебудней.

Короткое трансовое расслабление дает эффект как несколько часов сна.

2. Медитация для засыпания.

Короткая техника, которая помогает оставить заботы и суету прошедшего дня и быстро заснуть.

(Если сделать ее после техники выше - вообще наповал вырубает)

На нее больше всего отзывов, хотя ее почти невозможно дослушать до конца.

3. Прощение обидчиков и улучшения отношений с окружающими.

Если вас конкретно бесит какой-то персонаж, если вы кого-то ненавидите, презираете или обижаетесь - сделайте эту технику и вам станет лучше.
Не для них, а для себя.
Токсиков не переделать, но можно сделать так, чтобы волновало меньше.

4. Антистресс. Как быстро успокоиться.

Таблетка от тяжелых переживаний в любой ситуации. 15-20 минут и вы в норме.
Незаменимая вещь, я считаю.

5. Принятие и освобождение чувств (разморозка).

Техника для знакомства со своими чувствами. Она поможет как избавиться от негативного переживания (проработка на минималках), так и лучше открыться своим эмоциям.

Особенно рекомендуется для разморозки "левополушарным" товарищам, которые много думают, и мало чувствуют.

6. Как превращать препятствия в ресурсы.

Медитация, которую можно слушать, когда не хватает сил для активных действий и вы словно упираетесь в стену.

В конце вы почувствуете, что стену можно снести, обойти, перелететь, подкопать, вырезать дверь или даже взорвать.
Ненадолго, но для решения задачи точно хватит.

7. Как прожить неприятную ситуацию.

Случилось что-то, что долго не выходит из головы? Постоянная мыслемешалка, споры с собой и флешбеки?
Сделайте эту запись и станет плевать.

8. Ежедневная медитация.

Это моя любимая игрушка. Почти от сердца отрываю.

Она странная. Она не похожа ни на одну другую из этого набора (да и вообще не похожа ни на что, что вы где-либо видели).

Но она работает. Мягко как кошачьи лапки и сильно как антибиотики.
Если бы из всего многобразия школ, подходов, техник и практик нужно было выбрать что-то одно - я бы посоветовал именно ее.

Она настолько прекрасна, что я советую делать не просто каждый день, а два-три раза в день. Потому что эффект будет накапливаться постепенно и с каждым разом будет лучше.

Настроение будет лучше. Энергии больше. Проработки легче. Какие-то проблемы сами начнут потихоньку уходить.

Это практически кнопка "сделать хорошо". Если добросовестно выполнять, конечно.